Предлагаемые упражнения направлены на общее развитие мышц всего тела. Выполняйте их 3 раза в неделю в сочетании с аэробической активностью. Сконцентрируйте внимание на следующих главных мышечных группах: плечевые мышцы, мышцы рук, груди, спины, живота и ног. - Плечи. Армейский жим гири (3 упражнения по 8-10 раз каждой рукой). - Бицепсы. Попеременные подъемы гири (3 упражнения по 8-10 раз каждой рукой). - Трицепсы. Растяжение трицепсов лежа (3 упражнения по 8-10 повторений). - Грудь. Отжимание от наклонной скамьи (3 упражнения по 8-10 раз). - Спина. Гребля на тренажере с наклонами назад (3 упражнения по 8-10 повторений). - Живот. Наклоны вперед (3 упражнения по 10-12 раз). - Ноги. Подъем голеней стоя (3 упражнения по 10-15 раз). Приседания (3 упражнения по 8-10 раз). Начните с выполнения одного-двух, упражнений, если вы не в состоянии выполнить сразу три. Поднимайте легкие грузы. Не стесняйтесь параллельно пользоваться тренажерами.
Имплантация зубов
Анализы крови