Сеть медицинских центров Твой Доктор: лечение бесплодия, импотенции, эректильной дисфункции



Клиника мужского здоровья

Контакты

Медицинские книжки

Медицинские справки

Плазмаферез

Мужские проблемы

Кабинет венеролога

Кабинет проктолога

Кабинет уролога

Кабинет сексолога

Цены

Кабинет дерматолога

Прописные истины

Кабинет андролога

Диагностика

Лечение

Услуги клиники

Запись на прием








Записаться на прием к врачу клиники
 

АКТУАЛЬНО:

 

ВАЖНОСТЬ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ

КОЖА МУЖЧИНЫ

Лечение женского алкоголизма

МУЖСКИЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ И ПУТИ ИХ РЕШЕНИЯ

МУЖЧИНА И ЕГО ВРАЧ

ПРИОРИТЕТЫ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ

ПСИХИЧЕСКОЕ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

РОЛЬ ПИТАНИЯ

СТАРЕНИЕ МОЖНО ПРЕОДОЛЕТЬ

ЧИСТО МУЖСКИЕ МЕДИЦИНСКИЕ ПРОБЛЕМЫ

ЧТО БОЛЬШЕ ВСЕГО БЕСПОКОИТ МУЖЧИН: СИМПТОМЫ И ИХ ЗНАЧЕНИЕ

ЧТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ СЕКСУАЛЬНО АКТИВНЫЙ МУЖЧИНА

ПРОПИСНЫЕ ИСТИНЫ ДЛЯ МУЖЧИН




ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

 

Предлагаемые упражнения направлены на общее развитие мышц всего тела. Выполняйте их 3 раза в неделю в сочетании с аэробической активностью. Сконцентрируйте внимание на следующих главных мышечных группах: плечевые мышцы, мышцы рук, груди, спины, живота и ног. - Плечи. Армейский жим гири (3 упражнения по 8-10 раз каждой рукой). - Бицепсы. Попеременные подъемы гири (3 упражнения по 8-10 раз каждой рукой). - Трицепсы. Растяжение трицепсов лежа (3 упражнения по 8-10 повторений). - Грудь. Отжимание от наклонной скамьи (3 упражнения по 8-10 раз). - Спина. Гребля на тренажере с наклонами назад (3 упражнения по 8-10 повторений). - Живот. Наклоны вперед (3 упражнения по 10-12 раз). - Ноги. Подъем голеней стоя (3 упражнения по 10-15 раз). Приседания (3 упражнения по 8-10 раз). Начните с выполнения одного-двух, упражнений, если вы не в состоянии выполнить сразу три. Поднимайте легкие грузы. Не стесняйтесь параллельно пользоваться тренажерами.
Имплантация зубов
Анализы крови





 
Разработка сайта - студия web-дизайна СМИТ
чат рулетка Клиника мужского здоровья: лечение бесплодия и импотенции На главную... Сайты сети клиник "Твой Доктор" Контакты